怎样让“小夜猫”早早睡觉

　　小孩子的精力非常旺盛。他们每天需要玩大量的游戏，而且不管多长时间，他们都不觉得辛苦，教育学和心理学的研究都发现，孩子需要通过玩各种游戏来释放大量的精力。

　　但孩子往往不能如愿以偿。

　　这是因为现实生活中，大人总以成年人的生活方式套用在孩子身上。对于父母来说，在工作之余，往往希望从事安静的活动休息一下，然后睡觉。

　　所以，有的父母会让孩子做一些安静的活动，看图书、画画、看电视，然后期待孩子和自己一样安静活动之后入睡。然而，在这样的生活方式中，小孩子不能充分发泄精力和体力，所以即使很晚了，孩子也不会觉得疲劳。

　　另外，生活在城市中的孩子，家庭空间有限，往往在家里找不到很大的场地玩追逐、奔跑的活动。即使能找到类似的操场、大庭院等大片空地，父母由于担心孩子摔跤、受伤，对孩子活动的限制也可能会多。

　　在幼儿园，虽然孩子可以参加一些消耗精力和体力的活动，例如做操、跳舞、户外体育活动等，但是，大多数时间里孩子只从事比较安静的户内活动。此外，对于在户外活动，老师同样会考虑到安全因素而限制孩子的一些类似追逐、奔跑的活动。

　　所以，很多孩子的精力和体力事实上并没有得到充分发泄。晚上回家以后，如果仍然还是看电视、搭积木、画画、看书，那么即使到了睡觉时间，他还是会玩玩这个，摸摸那个，因为他不疲劳，脑子里面仍然很兴奋，不想睡。这是由孩子的生理特点决定的。

　　另外，孩子睡觉之前从事一些很兴奋的事情，例如看类似奥特曼的节奏快、情节紧张的动画片，也会导致孩子不想睡觉。因为学龄前孩子的大脑皮层还没有完全发育成熟，一旦兴奋起来，需要很长时间才能达到抑制的状态，而产生睡意直到睡着，都需要大脑皮进入抑制状态。

　　在了解了孩子的生理特点后，爸爸妈妈可以白天让孩子做一些能消耗大量精力和体力的活动。

　　1、为孩子找一个空间大，地面、空间障碍物少的场地

　　比如在离开幼儿园之前，在幼儿园的户外场地上玩上一段时间或者回家之后在离家比较近的大片空地，例如操场、大庭院、公园里玩。如果在家里进行，但又担心活动会影响邻里，可以用一些平整、有一定硬度的垫子，例如把孩子的泡沫拼图地毯铺在活动的地方。

　　2、放手让孩子充分地“动起来”

　　和孩子玩追逐的游戏，骑脚踏车、比赛拍皮球、溜冰、奔跑。办要保证孩子玩的场地不拥护，地石头等障碍物，周围没有太多的类似柱子之类的东西，就可以充分地放手让孩子玩。