家长脾气坏真是熊孩子导致的吗

　　近日，“好家长互助会”邀请大沥南桥学校老师张璇和桂城宝妈胡晓凡，给家长们免费上一堂《情绪魔方·做情绪的主人——认知情绪和管理情绪》公开课，给家长传授觉察、接纳、理解、管理情绪的四步法。

（图/珠江时报）

　　■下期预告

　　第二节：自我激励

　　第三节：觉察和管理他人情绪

　　■参与方式

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　　左右我们情绪的是自己

　　面对“熊孩子”的各种“熊行为”，许多家长经常抱怨，对孩子发脾气，甚至动手打孩子。似乎家长的坏情绪都是孩子影响的，然而真的是这样吗?

　　张璇举了一个例子：面对孩子在沙发上蹦蹦跳跳，当你心情好的时候，你可能会说，我的孩子长大了，需要运动;当你心情不好的时候，你可能会说，这孩子怎么那么能折腾，真烦人。

　　“面对同一件事情，我们却有不同的情绪，是因为真正左右我们情绪的，是我们对孩子的看法、评价，甚至是我们自己的心情。”张璇解释道，情绪是无法压制的，只能管理。人的大脑分为情绪脑、思考脑、生存脑三部分，掌控人的情感、动机和愿望的是情绪脑。

　　“我们要明白世上有三件事：自己的事、别人的事和老天的事。自己的事情只能自己做，不要托付给他人。除了自己的事外都是别人的事，我们只能尊重和接纳，不应该强加干涉。老天的事，好好配合就行。”张璇说，分清楚事情后，人们就不会因为缺乏界限，引发不必要的痛苦。

　　管理自己情绪和疏导孩子情绪很重要

　　既然情绪无法压制，那如何管理自己的情绪、疏导孩子的情绪则显得尤为重要。

　　“我们可以从情绪在身体、思维中的反应，甚至情绪本身的反应中，察觉自己的情绪，并在观察、感受、需求、请求中接纳它，并从中理解它，甚至去掌控它。”张璇特别强调，接纳不代表被情绪牵着走，而是在不否定的心态下从中了解自己的思想和问题，寻找可能解决问题的建设性方案。当自己情绪糟糕时，不要和孩子进行沟通，可以通过聊天、吐槽甚至大哭等方式先释放自己的情绪，让自己冷静下来再沟通。

　　面对孩子的情绪，比如孩子因为作业未完成等小事而哭、生气、不理人，甚至摔门，此时家长该如何疏导呢?胡晓凡建议，首先自己要接纳孩子的情绪，可以尝试一些身体接触，如果孩子不愿意，一定要尊重孩子。然后让孩子和自己分享，肯定孩子的反应，最后再进行策划引导，比如和孩子说，下次我们把时间安排好，早早写完后就可以痛快地玩了。

　　由于孩子的情绪脑一直处在活跃状态，直到青春期后才逐渐完善。期间孩子的情绪、思维、行为之间还不太能把握好平衡和协调，这个时候的孩子经常表现为不知如何表达自己的情绪，甚至通过偏激的行为来表达。

　　“当孩子感到难过、迷惑或生气时，可以做脑健操，它能够很好地使人平静下来;当孩子受到惊吓、感到恐惧时，可以用脑健操正向触点，它能够疏通情绪。”张璇说。