| 距离高考越来越近，这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段，在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。 小编为你们附上最贴心的晚餐食谱： 方案一：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。 方案二：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。 方案三：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。 方案四：米饭、白斩鸡、蘑菇。 方案五：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 方案六：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。 饭后水果：鸭梨1个或西瓜适量。 饭后水果：八宝粥+水果。 饭后水果：枇杷或长生果3~4个。 饭后水果：饼干+现榨果汁。 饭后水果：夏橙或白萝卜1个。 饭后水果：面包+水果 以上是高考前一周的食谱，每天各给出两个方案，家长可以适当选择，也可以按照孩子的喜好，进行创新，考前合理安排饮食也是高考中重要的一部分，但要注意，尽量不要让孩子吃平时没吃过的食物，以免出现过敏、腹泻、消化不良等症状。 |
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