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天气炎热孩子如何吃

2017-8-14 09:21| 评论: 0|原作者: 华声在线-大众卫生报

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  一年中最热的时节往往会令人胃口变差、不思饮食,对婴幼儿来说也是如此。但想要孩子健康成长,保证营养摄入是关键。如何才能让婴幼儿在伏天吃好呢?

  多喂水 婴幼儿需要每2-3小时喂一次白开水,不要喂糖水,糖水会影响他们的食欲。大一些的孩子,家长要避免他们喝太多饮料,且尽量不要给他们喝冰镇的饮料。

  不要吃过多冷饮 宝宝一天最多吃两根冰棍,且要在气温超过30℃时才可吃冷饮。

  多吃水果 新鲜瓜果可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,但是不要吃从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及脾胃。

  饮食不宜过于清淡 伏天宝宝会出大量的汗,易损耗体液和营养素,再加上炎热导致睡眠不足,从而导致食欲下降。所以,饮食不能过于清淡,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用。

  不过,此时应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物,鱼虾吃多了也会上火,也应少吃。蔬菜中的韭菜、洋葱、辣椒等热性蔬菜也应少吃。此外,苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜属于大寒的食物,身体不好的宝宝尽量不吃。还需做到尽量不让宝宝吃油腻煎炸的食品、炒货以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等难消化的食品。

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