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提个醒:吃得太饱容易撑出病

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 楼主| 发表于 2015-5-11 09:19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  为何“七分饱”有益健康长寿?因为节食可以调节肠道菌群,减少内毒素入血,进而改善代谢指标,这是节食延长寿命的作用途径之一。通过相关分析,该实验找出了与寿命相关的肠道菌群的特定类群。
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吃饭宜吃“七分饱”。(网络图片)
  在与寿命正相关的细菌类群中,有很多是已经证实的有益菌。通过实验发现,无论是低脂还是高脂饮食,节食都能够显著增加有助于延长寿命的有益菌群,减少有害菌群。从而改善了与肥胖等代谢性疾病密切相关的炎症反应,这很可能是节食延长寿命、延缓衰老作用机制的重要环节。
  结构合理的肠道内菌群是健康必需的伙伴。最理想的状况就是吃得营养均衡但刚刚够自己用,这时消化道恰好把营养吸收完,仅把膳食纤维留给肠道菌群,反过来,如果吃得过多,那么大量没有消化的蛋白质、脂肪等食物残渣也都进入肠道,会让能产生内毒素或引起炎症反应的有害菌群滋生,导致胰岛素抵抗和肥胖等。
  吃太饱容易撑出这些病:
  胃病,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
  肥胖,现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。
  肠道疾病,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
  肾病,饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
  疲劳,吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
  来源:佛山日报
发表于 2015-5-11 09:21:58 | 显示全部楼层
千万别撑死了
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发表于 2015-5-11 09:24:17 | 显示全部楼层
很多胖子就是这样吃出来的。
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发表于 2015-5-11 09:24:45 | 显示全部楼层
饭适合七分饱
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发表于 2015-5-11 09:25:04 | 显示全部楼层
撑死逗比饿死强
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发表于 2015-5-11 09:25:21 | 显示全部楼层
那些公仆们的身体能否吃得消哦
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发表于 2015-5-11 09:25:37 | 显示全部楼层
公款大吃大喝的多了去了
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