天气热辣辣！要多吃“苦”瓜“酸”果

　　7月22日是大暑，是一年中最热的时节，民间有大暑饮伏茶等饮食习俗，那么这时市民该如何养生?广东省人民医院南海医院中医科主任、副主任医师陈瑞发指出，大暑时节市民进行食疗养生要知道自己的体质，切勿盲目进食。

　　大暑可多喝淡盐水

　　大暑养生，市民首先要清楚自己是属于哪种体质的。从中医的角度来讲，体质主要分阳盛和阳虚两大类，阳盛的市民一般比较燥热、出汗多、易疲倦，所以大暑时节应该多吃清凉的食物，例如苦瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜瓜果。

　　而阳虚的市民则比较畏寒怕冷，所以不建议吃太多寒凉果蔬。陈瑞发说：“阳虚的市民可以考虑贴‘三伏贴’，因为通过贴穴位可以达到调理阳气、调节身体机能的效果，尤其对于哮喘、湿热的人来说，大暑贴‘三伏贴’可以减少冬季时候疾病的发作。”

　　此外，大暑时节气温高，人体出汗多，阳气虚脱，这个时候市民要多喝水，同时可以在水中放些盐，喝淡盐水。对于广东来讲，很多市民会选择喝凉茶来祛湿、消暑，但是阳虚体质的人还是应该少喝凉茶。