@佛山人，立秋后养生注意清暑祛湿

　　立秋过后虽然天气渐凉，但目前还未出伏，紧接着秋天的第二个节气就是“处暑”，也就是说暑热一时很难消去，在这夏秋交界之时，身体容易出现“暑邪”“湿邪”和“燥邪”的症状。

　　市一医院医生建议，暑湿时节尽量多喝粥，粥能补益阴液、健脾胃、生发胃津;同时要多运动排湿气，注意保持充足睡眠。

　　什么是“暑邪”“湿邪”和“燥邪”?佛山市第一人民医院中医科主治医师陈淑婉解释，“暑邪”是六气致病里面最具有明显季节性。在炎热的环境中出汗是人体主要的散热方式，所以“暑邪”侵犯人体，可导致毛孔开泄而多汗，汗出过多，所以容易出现气短疲倦乏力，口渴喜饮，尿赤短少，甚至导致中暑，突然昏倒，不省人事。

　　“湿邪”，也就是湿气，暑季不仅炎热，而且多雨潮湿，故暑邪常夹“湿邪”侵犯人体，所以临床上除了有发热，烦渴等暑热症状外，还常兼有四肢倦乏，嘴里粘腻，胸闷呕吐，大便溏而不爽，舌苔胖大有齿印等湿阻症状。

　　“秋燥”分为温燥和凉燥两种。立秋后的“燥邪”，往往带有暑夏的余热，多为温燥。秋天肺金当令，肺脏最怕干燥。被温燥伤肺，人会怕热不怕冷，有发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结的症状。

　　按照中医理论，季节和五行、五脏是相对应的，夏末初秋的佛山依旧属火，对应的五脏是心，如何“养心”成为养生关键。陈淑婉建议，首先要做到热爱生活，让心静下来，保持心情舒畅。同时，要保持充足的睡眠，这有利于心神宁静。

　　陈淑婉提醒，在日常生活中，长期吃寒冷食物容易助湿生痰。过度饮凉茶也会生湿，所以不建议经常服用凉茶。立秋后预防和消解温燥，可以用清热润肺的食疗。

　　清暑祛湿润燥的汤水

　　●酸梅汤

　　材料：乌梅5颗，山楂15克，陈皮5克，甘草10克，冰糖30克。

　　做法：先把乌梅、山楂、甘草放入清水中浸泡30分钟，再在砂锅中加入适量清水，把以上食材一起放入砂锅中，滚开后再改用小火煮30分钟，再加入适量冰糖，煮10分

　　钟左右即可饮用。

　　●鸭肉瑶柱汤

　　材料：水鸭1/3只，瑶柱10粒，莲藕半斤，生姜3片。

　　做法：将水鸭洗净，斩件，瑶柱浸泡，再将以上食材放入汤锅内，炖约1小时即可饮用。