人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？ 有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。 还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。 这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？ 我们先了解一下地球磁场。 地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？ 有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。 值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。 从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。 但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。 影响睡眠到底有哪些因素？ 这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。 适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。 在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。 房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。 合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。 睡觉姿势有啥讲究？ 睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。 事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。 就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。 要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。 想要睡个好觉 关键是营造一个好环境纠结过多 反而会影响睡眠 |
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