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@佛山街坊,大寒来了!养生记住这“两个五”!

2020-1-20 11:47

  今日迎来冬天的最后一个节气——大寒!

  今日之后,冬春交替之际,气候反复多变,正是多种疾病高发季节,而大寒的养生,要着眼于“藏”,此时特别要防寒、暖身、补益

  01.大寒养生防五寒!

  防肺寒:喝热粥散寒

  流鼻涕、咳嗽、风寒感冒是冬日最常见的毛病。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。

  有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服热粥后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

  防腰寒:双手搓腰暖肾阳

  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

  做法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  防颈寒:戴围巾穿立领装

  颈部不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法,不但能挡风保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  防鼻寒:晨起冷水搓鼻

  天冷后鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

  防脚寒:常做足浴

  ■足浴要注意温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

  ■足浴要注意时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

  ■足浴要注意按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

  02.大寒养生吃五物!

  桂圆:暖心

  大寒期间应通过节气养阳暖心,促进血液循环。小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。

  红枣:护肝

  这个阶段要兼顾养肝,红枣富含微量元素,有促进肝脏合成白蛋白的功效,并能调整免疫功能紊乱。

  酸性食物:护血管

  在大寒节气中,适当吃酸性食物却很有益处,酸性食物比如醋能软化血管,预防心血管病发生。

  姜枣茶:暖身

  姜枣茶具有温中散寒、回阳通脉、补血正气的功效,饮后能促使血管扩张,暖身驱寒,全身有温热感。姜枣茶的配方:红枣3粒、生姜2片和红糖15g。

  八宝饭:补虚

  糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

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