天气转凉，这份养生汤谱，请您查收→

　　这忽冷忽热的天气

　　如何做到正确养生呢?

　　起居调护

　　已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　“头为诸阳之会”，是全身阳气汇集之处，易受寒邪的侵袭，尤其部分老年人的头发比较稀少，容易散热，此时可戴帽子以加强保暖。

　　心理调节

　　小雪节气，天气阴冷晦暗，光照较少，人的情绪也易受影响而变得忧郁思虑，此时应学会及时调整心情，可以多到户外运动、晒晒太阳，听听欢畅的音乐以舒缓情绪。

　　运动保健

　　小雪时节气温低，空气相对洁净，呼吸感觉舒适，进行适当的运动锻炼，有助于促进全身血液循环，加速热量的消耗，起到瘦身的效果。可选择运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。

　　广东人，最紧要养生滋补!给打工人的几道时令汤水粥饮接着往下看吧!

　　莲藕枸杞黑豆排骨汤

　　食材：莲藕约500克，枸杞6克，黑豆50克，排骨400克，蜜枣1枚，生姜3片，食盐适量。

　　烹调：莲藕洗净、去皮，切块;排骨洗净、斩大块、先飞水;黑豆先清水浸泡半小时左右。将上料同放汤锅中，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1.5-2小时。

　　功效：补肝肾，滋阴润燥。

　　淮莲炖水鱼

　　食材：铁棍淮山30克，莲子20克，桂圆肉5克，百合15克，水鱼1只，生姜3片。

　　烹调：水鱼宰好洗净，飞水，淮山、莲子浸泡30分钟，上料同放入汤锅内，加适量开水，隔水炖2-3小时，以盐调味即可食用。

　　功效：滋阴益肾，健脾益肺。适合于体弱、贫血人群冬季调理。

　　白萝卜陈皮排骨汤

　　食材：白萝卜1个，陈皮1瓣，蜜枣1枚，排骨400克，生姜2片，食盐适量。

　　烹调：白萝卜去皮、切块，排骨斩块、焯水，上料同放入汤锅加适量清水，武火煮沸后转文火煲1-1.5小时。

　　功效：行气化痰，消滞，可防治冬季内热上火。

　　陈皮桂圆小米粥

　　食材：陈皮丝3克，小米50克，大米10克，桂圆肉6克。

　　烹调：将小米、大米淘洗干净，一起同放锅内，加适量清水，煮至粥成，根据个人口味调入适量糖或盐即可。

　　功效：养心安神，健脾和胃。