大寒,是二十四节气中最后一个节气,顾名思义,此时是天气寒冷到极点的一天。物极必反,大寒到顶点,日后天渐暖。中医认为,大寒是“一阳生”的时候,此后阳气逐渐增加,因此在大寒时节应注重“藏”,顾护阳气的生发。 腊八节是春节的前奏曲,这个节日最初用于祭祀祖先及神灵,现在只剩下喝腊八粥的习俗了。腊八粥主材料为五谷杂粮,是植物的精华。五谷养五脏,能为人体提供能量,养五脏之真气,是中医食疗中的养生佳品。 今年腊八节是1月20日,正好撞上大寒节气,此时正是冬令进补的好时机。 【防寒补阳“三法”】 1.防颈寒:晒颈项部、搓大椎穴 背部督脉为人一身阳气所在,冬日里多晒颈项部,可增强正气。大椎为各阳经交会的地方,统领全身的阳气。双手搓热,用手掌在大椎穴处摩擦5分钟,每天3次,可使身体阳气旺盛,不易患病,特别是感冒咳嗽等呼吸道疾病。 2.防腰寒:搓肾俞穴 将双手对掌搓热后,按在肾俞穴慢慢揉搓5分钟,每天3次。 定位:在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。 功效:固精益肾,补肾通经。对缓解腰部酸痛、腰肌劳损及女性月经不调有调理作用。 3.防脚寒:揉涌泉、足浴泡脚 第一步:用40℃左右的热水,加入艾叶或者生姜,浸泡超过踝关节处。 第二步:浸泡时间为20-30分钟,泡至足部微红为度。 第三步:浸泡结束后,揉双侧涌泉2-3分钟。 涌泉定位:在足底,屈足卷趾时在足心最凹陷处。 功效:滋阴补肾,安眠定志。对预防失眠、手足冰冷有很好的效果。 【大寒“三灸”】 大寒是一年中最寒冷的一天,大寒后阳气渐长,但初始阳气尚弱,可借助外界的艾灸来激发身体阳气,从而达到预防、治疗疾病的功效。 1.灸神阙 神阙位于脐中央,具有培元固本、回阳救脱及和胃理肠的作用,配合脐周的关元、中脘及天枢进行艾灸,可起到调理脏腑的功效。 2.火龙灸 火龙灸是一种特色中医疗法,可以使经络畅通,激发经气,内达脏腑,外通肢节,从而达到强壮真元、调和阴阳、温通气血、通络开痹、活血化瘀、引邪外出等作用。 3.隔姜灸 隔姜灸是隔物灸的一种,生姜具有温经散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用。艾有温通经络、行气活血、扶正祛邪的功效。将艾绒作为燃烧原料,把姜、艾的辛温之性联合在一起,可以温和气血,调和营卫,改善机体功能。 【大寒腊八怎么吃】 1. 日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如牛奶,也可食用糯米饭,以腊肉、腊肠、排骨、香菇、藕、糯米为食材,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用,对尿频、汗多有一定治疗效果。 2. 这个时候养生以“敛藏精气,扶阳固肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、阿胶、枸杞等。
3.腊八粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米。粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用。薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能,适于脾胃功能低下者,对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。 |
HOT NEWS
FOCUS NEWS