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发表于 2014-5-31 10:27:47
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夏季是血管扩张、血液循环畅通、代谢旺盛的季节。而长期处在低温的环境，容易导致寒邪入侵体内，并增加关节炎、中风等危险。血管会自然收缩，血液流通不畅顺，其实会增加中风的危险。夏季如何预防空调病，防止寒邪入侵？中医专家为您支招。
充实阳气 早睡早起
根据“春夏养阳”的道理，在夏日人们要注意保持自身阳气，不要常喝冷饮，不要多吃偏凉的食物，以免损伤肝胃阳气。
作息也要相对早睡晚起。中医一般认为睡眠时间不要迟于晚上11时。研究表明晚上11时以前睡觉，褪黑素的分泌会比较好，有助于提高睡眠质量，让身体得到充分的恢复，提高身体抵抗寒邪的能力。
饮食调理 适量运动
民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。也就是说，整日待在空调房的白领们可适当地吃一些生姜来预防和治疗“空调病”。中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。即用3~5片生姜加水煎煮3~5分钟，一日服用2~3次，姜片不宜过多，要选用新鲜生姜，嫩姜作用不够。
打太极拳、八段锦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等运动，有助于身体发汗，能够解表除寒。但专家提醒，不能过多出汗，尽量不要进行超过身体承受范围的运动。
根据体感调节温度
个体对温度的感受不同。使用空调的房间温度最好控制在24℃~26℃左右。属于寒性体质的人，空调开到不低于28℃比较合适。特别是那些脾胃虚寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡觉。
在空调房里不要待时间过长，三四个小时为宜。如果必须在空调房呆一整天，每晚最好能洗个温水澡，还可自行按摩一番，以免浑身僵硬不适。
特别需要注意的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。
（来源：新华网）
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