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发表于 2012-10-30 15:28:17
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引导孩子从小事中发现快乐
“妈妈，今天我真倒霉，我在操场学轮滑的时候二年级一个同学扭了我一把。”
“妈妈，你不知道我今天有多难过，我种的豆子被虫子咬死了。”
“真讨厌，今天的作业又有很多，要是每天晚上能晚一点到睡觉时间，早晨能晚一点到上学时间该多好啊，这样我就有很多时间可以玩了。”
……
我没注意到从什么时候开始，接他放学时，听到的是他的牢骚和抱怨。发牢骚和抱怨从某种程度上来说，对缓解压抑的情绪是有好处的。但是这不能成为一种习惯。否则，孩子很容易长时间陷入负面情绪中不能自拔，长此以往，他就看不到幸福。
与之相比，我更愿意每天看到他哼着小调儿，欢呼雀跃一蹦一跳地奔向我，告诉我：“妈妈，我今天很快乐……”
那么，该怎么办才能让孩子每天都能快乐呢？
快乐是一种心态，是由心底流淌出来的感觉，是自给，不是他给。必须让孩子的眼睛发现快乐，从每一件平凡的小事中感悟到快乐，当发现快乐成为一种习惯，他就会拥有一个乐观、积极、昂扬、向上的性格。如此，他就有勇气面对困难和挑战。
先从引导开始，让一恒在我的引导下发现生活中最普通的美。
带他穿过小区里的花园，我指着柿子树上那些火红的柿子和他聊：“一恒，你看那些柿子漂亮吗？一个个像小灯笼一样挂在树上。”“漂亮，果然很漂亮。”他答。
“那你看看我们脚底下的树叶，有红色、黄色、绿色，它们铺在地上，像不像大自然恩赐给大地的天然地毯？”我继续引导他从普通的事物中发现美。
“还真的挺像地毯呢。”说完，他捡起一片红色的叶子，递给我说：“妈妈，你快看，这这片叶子是透明的，真好看。”那片叶子脉络清晰，红黄绿相间，漂亮的很。
“嗯，的确非常漂亮，我们用这片叶子做个标本吧。”“好啊。”他响应。
（转自：育儿网）
“一恒，你看我们面前，放眼望去，满目秋色，秋风吹过，树叶纷纷起舞，尽情地把它们最优美的舞姿展现给我们看。这些美景与同学扭了你一把，哪个更重要？”我问他。
“当然是秋色更重要了。”他回答的毫不犹豫。
“那么，你有没有感觉，其实同学扭了你一把，其实是很微不足道的一件小事，你很快就忘记了。”我继续问。
“可是，我当时很生气，你不知道，他扭的可疼啦。”一恒回答。
“嗯，我明白你当时的心情，也能想象得到你当时会很疼，你可以告诉他你不喜欢他这么做，否则，你就要用你的方式反击。这件事过去之后呢，我们就不要一直想了，好不好？”我劝他，他点头。
“你看你现在每天放学都在告诉我你有多倒霉，多么不快乐，可是我知道你在学校，一定也发生了很多快乐，有趣的事情，我愿意听你在我面前发发牢骚，说说你的委屈，但同时，我更愿意先和你分享一下你的快乐，然后再听你说委屈。”我的目的是让他把注意力放在那些美好、快乐的事情上。
“可是，我没有快乐的事啊，没有什么值得高兴的。”他很困惑。
“真的没有吗？我今天和老师交流时，老师告诉我，你最近一段时间的作业很认真，字写得非常漂亮，老师说在课堂上她当众表扬了你，这难道不快乐吗？”
“很快乐啊，你不说我都忘了。”他不好意思地笑笑。
“那你想想，还有没有什么快乐的事？”我继续启发他想愉悦的事。
“同桌送了我一块汽车形状的橡皮，我很喜欢，所以快乐。”他说。
“这的确是件高兴的事儿，我也为你高兴。”和他聊天，不知不觉，就到了家。
我准备晚饭，边做边想怎么可以让一恒能更多地发现快乐，并感悟快乐。他做作业。
苦思冥想之际，突然想到我之前看过的美国宾州大学教授，积极心理学家马丁塞力格曼曾提到过的一个“幸福需要提醒”的观点，他发起了一个练习：
1、每天想想今天有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是一些很不起眼，也不那么重要的琐碎小事，比如老公今天下班的路上买回了你最爱吃的新鲜草莓；也可能是很重要的事，比如好朋友今天告诉你，她的男友终于向她求婚了。
2. 再问问自己为什么这些好事会发生，找出背后的原因并记录下来。
这是练习中最重要的一部分。比如前面草莓的例子，可以是你打了个电话提醒他回家前去一趟超市，而他记住了；可以是他很爱你，一直记得你喜欢吃些什么；也可以是前不久你帮着照顾他生病的妈妈，他很感激，用这个方法来让你高兴。
好朋友的男友为什么会向她求婚？可能是她男友即将出国，为了让她放心，就决定求婚；可能因为他们彼此相爱，现在是水到渠成；可能你的朋友是一个很好的女孩，值得一个好男人向她求婚。
3. 用1~10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估。
4. 记录一段时间后，回头看看以前的记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。
可以问自己以下几个问题，看看自己一天或一段时间里的幸福指数如何：是否觉得很多事情自己能做得不错？是否经常感到自己的成功？是否在大多数情况下都能得到自己想要的东西？是否觉得心情好的时候比较多？是否经常对自己感到满意，感到骄傲？是否对很多事情充满热情，很感兴趣？是否喜欢自己的工作？是否感到未来很有希望？与周围人相处是否和睦融洽？是否在专心做事情的时候常觉得时间过得很快？
（原谅我大篇幅摘抄了马丁塞力格曼教授这个练习，是为了让更多的妈妈可以看到并使用这个方法。）
我可以把这个办法“借”过来用，于是晚餐时我提议，以后晚餐时，每人要分享当天最快乐的三件事，我会找个专门的本子记录下来，隔一段时间再从这些事情中总结出最最快乐的事情。
这个提议得到恒爸和一恒的赞同，由于是我提议，所以我带头先说了三件快乐的事：“今天下班去买鞋，一下子就找到了心仪的鞋子，价位也适中，我很快乐；看到儿子和老公贪婪地吃我做的红烧排骨米饭，我很快乐；老公给我买了一条项链，我很快乐。”
“好，我来说三件快乐的事……”恒爸准备说。
“不，我先说。”一恒抢打断爸爸的话，抢着说。“今天在超市，我推着购物小车跑来跑去，像推着小汽车一样，我很快乐；爸爸下班陪我做游戏，我很快乐；找到了我以前丢纸的一个玩具，我很快乐。我说完了，爸爸，该你了。”说完，他催爸爸开始说。
恒爸清了清嗓子说：“我的三件快乐的事情是：儿子能有三件快乐的事，老婆能有三件快乐的事，我负责的项目圆满结束，今天我很快乐。”
我则及时地把这些记录了下来。
这个方法非常不错，每天晚餐时，我们聊的都是高兴愉悦的事情。有时候过得实在很普通，实在想不起有什么特别快乐的事，我就慢慢引导、提醒孩子从小事中寻找快乐。
慢慢地，一恒开始想到我们周末带他旅行，在一个优美的小村庄，看到碧绿清澈河水，感觉到快乐；他会想到今天帮同学做了值日，同学对他说“谢谢”，他很快乐；我带他去看他喜欢看的3D电影，他觉得快乐……
他也许还不明白，人生最大的快乐，其实是随时保持快乐、愉悦的情绪，及心情。没有关系，只要他养成了寻找快乐的习惯，他就一定会感悟到真正的快乐。
心得分享：
1、“每天分享三件快乐的事”，有助于孩子把心思放在正面、良性的思考上，慢慢地，他就没有时间去抱怨和不快乐；也有助于培养孩子乐观的性格，缓解压抑的情绪。
2、抱怨几乎是人的天性，不用刻意训练和练习。而关注积极、正面的事情，并从中感受快乐，却需要付出努力去训练。每天和孩子一起分享快乐的事，可以让孩子对幸福、快乐的感悟更加敏感。如此，他就能从普通的小事中感悟到快乐。
3、马丁塞力格曼教授的观点是，找到这些好事发生的原因并记录下来，他认为这是练习中比较重要的一部分，我认为做这个练习需要有一个循序渐进的过程，先让孩子慢慢地学会发现、寻找快乐，然后再探究更深层次的原因比较好。所以，我只是提议分享快乐并记录下来，并不探究原因。
4、有调查显示，做过这个练习的人在2个月之后能明显感觉到情绪的提升，马丁塞力格曼教授认为：这个练习能让你将注意力从生活的负面转移至正面，让你对过去的记忆变得美好和甜蜜，增加对生活的满足感。由于你更多关注生活中积极美好而不是消极负面的事物，你对幸福的触觉会更敏锐，也会更多地品尝生活的甜蜜和美好，而不是认为一切都是司空见惯，理所当然的。
他说：“坚持做每天3件快乐事的练习，持续一段时间后，你就会积累起一个快乐宝库, 里面都是能让你感到快乐和幸福的事, 以及让你成为一个快乐的人的理由。你会发现，幸福不是遥远不可及的，也不一定非得付出超出常人的努力才能达到，幸福就在你的眼前，就在你的手中。定期把这个快乐宝库清理一下，你会觉得自己很富有，很幸运，很幸福，更重要的是，你会发现，自己完全值得拥有这份幸福。”
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