给宝宝补钙 春季是黄金期

  在孩子成长过程中，对钙的需求量很多，春季则是一年中给孩子补钙的最佳时期，也是孩子骨骼生长的黄金季节。如果孩子出现头发黄、有枕秃、出汗厉害等情况，很可能是由于缺钙引起的，因此建议家长及时适量给孩子补钙。

  人体中的钙质有99%是以磷酸钙的形式储存于骨骼与牙齿。钙与骨骼的发育息息相关，尤其是幼儿的骨骼和牙齿正在发育成长，钙扮演着重要角色。钙除了具有帮助骨骼发育成长的功用之外，也是神经传导、肌肉收缩以及凝血所需的物质。据了解，钙质在婴幼儿及青少年阶段的吸收率约占60%，其他阶段只有30%。因此要把握好婴幼儿的补钙时机，而在一年四季中，春秋两季是孩子补钙的最佳时期，尤其春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙更易吸收。在补钙之前，建议家长先带孩子到正规医院做骨密度和骨强度的检测。

  不同年龄段

  补钙方式

  有区别

  对于0~3岁各个阶段的孩子而言，每日所需求的钙质分量有所不同。

  2个月以下新生儿

  每天补充200毫克

  这时期的孩子还是以母乳或配方奶为主食的阶段，每天补钙200毫克最合适。母乳不但含钙量丰富，且其成分中的钙磷比例最适合人体吸收。钙要能被人体有效吸收才有用，所以这个阶段尽量让孩子以母乳为主食。虽然配方奶中也含钙，但钙被孩子吸收的比率会比母乳低，建议母乳喂哺至少持续至孩子3~6个月。

  3~6个月婴儿

  每天补充300毫克

  这阶段每天需补充300毫克钙，这阶段的前期仍以母乳、配方奶为主食。如果孩子饮食营养很不错，奶源充足，基本上不缺钙。到了4~6个月，会开始添加副食品，初期以淀粉类、蔬菜汤、水果汁为主，之后可陆续加入植物性蛋白质、鱼肉。这时可加入水煮蛋的蛋黄约八分之一的分量，调水给宝宝食用。蛋黄并不能补钙，而是其中含有的胆固醇可提高钙质的吸收率。

  6个月~1岁宝宝

  每天补充400毫克

  此阶段中，孩子每天需补充400毫克钙，因此要摄入其他的食物，以增加钙质的摄取量。家长应经常烹煮新鲜的食物给孩子吃，蔬菜尤其是富含钙质的深色蔬菜，如苋菜、芥蓝、秋葵等，都是很好的食材。孩子若不爱吃，可将各种蔬菜切碎炒在饭中，减少其特有的味道，或者改变烹调方式，试着让孩子接受。例如银鱼香菇粥加豆干、薏仁排骨汤、牛奶大麦粥等，都是不错的钙质营养来源。

  此外，家长可在孩子的饭上撒点黑芝麻，既能增加饭的香味，也可摄取钙。至于瘦肉等动物性的蛋白质，建议等到孩子10个月大之后再慢慢添加。

  1岁~3岁孩子

  每天补充500毫克

  一般来说，这个阶段的孩子容易缺乏的营养素包括钙、蛋白质、纤维质与铁。因此，主食中可加入富含钙质的燕麦、糙米、黑豆、黄豆等，以满足每天补充500毫克钙的要求。

  在早餐或下午，可给孩子喝一杯24毫升的牛奶。但别让孩子将牛奶当水喝，因为牛奶虽富含钙质，但也有丰富的蛋白质、脂肪与磷。蛋白质会影响钙质吸收，且摄取过量会在体内制造太多含氮废物，伤害肾功能。此外，牛奶含磷量高，当体内的磷过多，骨头反而要释放出钙来平衡，这样对骨质反而有害。