爱眼日学护眼 试试多吃胡萝卜和玉米

　　眼睛是人类观察世界的重要器官，不合理的用眼习惯会造成视力发育异常。6月6日是“全国爱眼日”，广东省中西医结合医院眼科主任医师刘梅莹建议，平常要注重均衡饮食，保证充足睡眠，以达到护眼的效果。

　　用电脑一小时要休息十分钟

　　如今，网络上流传着许多矫正近视的偏方。刘梅莹认为，若是真性近视，想要把视力矫正至正常水平是有难度的，只能通过平时注重护眼，减缓近视程度的加深。

　　“可从饮食方面保护视力。很多人都会偏食，但保护视力是需要全面均衡饮食。”她说，平常应注重维生素、蛋白质、钙质等元素的摄入，例如多吃富含维生素A的胡萝卜、玉米等。此外，保持充足的睡眠也是护眼的主要方法之一，“最好在11点前就寝，养成不熬夜的良好习惯。”

　　有些初戴眼镜者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。刘梅莹说，在近视后不戴眼镜时会眯着眼睛看东西，久而久之就会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，从而影响视力。

　　为此，她建议市民平常工作用电脑时，应该每隔一小时休息十分钟左右，可滴眼药水闭目养神，以舒缓眼部疲劳。另外，由于手机字体较小，长期看手机更易导致近视加深，尤其在晚上熄灯后，手机的蓝光容易对眼睛造成伤害。

　　白内障患者可善用枸杞菊花

　　目前我国有白内障患者500多万，每年新增白内障盲人约40万至120万。虽然90%以上的白内障患者均为老年人，但是白内障并不是老年人的“专利”。

　　白内障重在预防。刘梅莹建议，白内障患者应摄入足够的维生素，例如富含水溶性维生素的猕猴桃、苹果、橘子、柚子、葡萄等水果，以及青椒、西兰花、芥菜、红薯、南瓜等蔬菜。另外，像小麦胚芽、植物油、核桃、花生、瘦肉、山药等富含脂溶性维生素的食物也应多食用。

　　时下治疗白内障的药物很多，但目前药物治疗的效果尚不确切。刘梅莹介绍，善用枸杞子和菊花等中药材，可有效改善视力。她推荐了两款食疗方，分别是枸杞水和菊花茶。“每天用10粒枸杞子泡水饮用，适用于肝肾阴虚、头晕目眩、视物不清者;而用菊花泡茶饮则能清肝明目、清热解暑，适用于目赤(结膜炎)、视物模糊、心烦、眩晕、耳鸣者，但虚寒体质者不宜经常饮用。”