儿童营养师：宝妈不要盲目给婴儿补充DHA

BB猪 · 发表于 2014-10-20 07:40:34

听说DHA对宝宝大脑发育非常重要，很多家长便开始给孩子补充DHA。那么，婴儿需要多少DHA呢？

1、根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg。也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼（三文鱼等）可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。

3、对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充。

4、提醒：DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。

虾虾 · 发表于 2014-10-20 07:42:23

奶粉里面含有就够了

爱笑的妞 · 发表于 2014-10-20 07:42:50

海鱼就可以补

小金刚 · 发表于 2014-10-20 07:43:46

补充剂这些东西，从来不考虑