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发表于 2012-8-16 15:03:32
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新妈妈娟子最近苦恼于宝宝每天要11点多才睡觉,而且一定要摇啊摇才能睡着,怎样才让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡?不摇宝宝能睡着吗?不少新妈妈都有类似的问题,甚至有的宝宝一定要抱整晚,宝宝睡不好不说,全家人都累成“大熊猫”,有没有不抱不摇让宝宝安然入睡的法宝。
乖宝宝,睡饱饱
优质睡眠的重要性是不言而喻的,良好的睡眠质量可提供生长发育最佳助力,家长应该在宝宝出生后协助建立规律的睡眠模式,而不是当宝宝一哭一闹就抱起来摇晃。
并非每个宝宝都是安睡天使,有些宝宝精力旺盛,经常临睡前还因为贪玩毫无睡意,有些敏感宝宝则是浅眠易醒,甚至容易惊醒哭闹,使得爸妈一整晚无法安心入眠。
不用羡慕别人家的安睡天使,经过“训练”,你的宝宝能也不摇不抱自然入睡。
什么时候“训练”宝宝自行入睡
宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯,但是家长们要注意,这种习惯的养成方式不可过于激进,且应优先响应宝宝的生理需求,并给予充足的安全感,比如一定要保证宝宝吃饱,不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。
6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时,一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生数次都有可能,把大人累得人仰马翻,工作也无法全神投入。
快快睡家长行为守则
宝宝2、3个月大后,夜里尽量减少换尿布。
宝宝如有响动可先不理睬,除非他大哭,不然不要喂奶。
喂奶时不要开大灯,不跟他说话或玩,亦可逐渐减少喂奶量,让他体会白天和晚上的不同,而逐渐放弃夜间吃奶的习惯,一觉睡到天亮。
哄睡3大NG行为
孩子夜间的睡眠分成7、8个周期,浅睡与深睡交替进行,浅睡时会有响动,可能吵醒同床的家长,此时除非孩子大哭,应避免一些不必要的安抚动作,如喂奶、拍背等,给孩子机会学习自行入睡比较适当。
NG1:摇睡
当宝宝哭闹或睡不安稳时,有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡,虽然这样的动作可以提供安抚作用,却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。
摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨,一旦造成脑部组织表面微血管破裂,轻则发生癫痫、脑震荡,重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿,应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。
NG2:搂睡
有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉,当宝宝被紧紧拥抱时,往往反复吸入狭小空间内的污浊气体,脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育,也可能增加窒息意外发生几率。
搂睡会造成宝宝肢体受到限制,影响正常血液循环,且容易因为家长的小动作影响睡眠质量;习惯被搂睡的宝宝可能会变得更加敏感,一旦家长离开便会立即惊醒,反而更容易缺乏安全感。
NG3:奶睡
喝奶其实是一项耗费体力的活动,宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态,如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内,可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为,将影响肠胃消化功能,并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常,应在宝宝入睡后立即将奶瓶或乳头抽出,切勿养成宝宝依赖奶睡的习惯。
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