玩手机游戏 一次最好不超半小时

爱德华斯诺登

玩手机游戏 一次最好不超半小时

  医生提醒，过分玩手机游戏有害无益，最易受伤的就是手和眼睛
    近日有媒体报道称，长沙一名女士非常痴迷微信中的“打飞机”的游戏，连续玩该游戏数天后，右手大拇指和食指出现僵硬、疼痛和活动受限的情况，后被医生诊断为狭窄性腱鞘炎。对此，医生提醒，过分玩手机，有害无益，最易受伤的就是手和眼睛。

过于依赖手机伤身又伤心
    走路时、坐车时甚至是吃饭时，都能看到不少“手机控”不停地把玩着手机。如今触屏手机成为主流，手机游戏也已经不只是贪吃蛇、俄罗斯方块这么简单了，“找你妹”、“水果忍者”、“神庙逃亡”等五花八门的手机游戏吸引了大量手机用户，特别是年轻群体。对此，医生表示，由于过度玩手机游戏引发的病症近年逐渐增多，特别是肩颈腕、眼部、手部等疾病。

    近日就有媒体报道称，长沙一名女士非常痴迷微信中的“打飞机”的游戏，连续玩该游戏数天后，发现右手大拇指和食指出现僵硬、疼痛和活动受限的情况，后被医生诊断为狭窄性腱鞘炎。无独有偶，记者获悉，曾有一位重庆女孩玩一款名为“切水果”的游戏两个月后，食指出现肿胀、酸痛、不能活动，后被诊断肌腱受伤；更有一名贵州男子对着手机玩了一夜名为“找你妹”的游戏后，出现视网膜中央动脉阻塞，眼睛短暂失明。

    昨日，记者分别在公交车和地铁上各进行了四十分钟的观察，发现约三分之一的人喜欢在乘车时玩游戏，其中以年轻人为主，他们玩游戏、看电影，还有的聊微信。“刚买触屏手机的时候，很爱玩“找你妹”和“神庙逃亡”这两款游戏，一玩下来就一两小时，但是玩久了手指与屏幕摩擦得厉害就会痛，现在都不敢玩太久这些游戏了，最多的是用来跟同学聊微信和发微博”，一名90后的女生小杨告诉记者。

忌长时间紧盯屏幕
    心理医生认为，“手机控”与网瘾有些类似。现代生活节奏加快，年轻人忙于工作，容易产生内心空虚。而网络发达后，手机应用越来越广泛，可以很方便地填补这一空虚。

    但医生提醒，喜欢玩手机的人，要当心颈椎和眼睛。长期注视发光的手机屏幕，注视点频繁移动、画面闪烁，容易引起视觉疲劳，造成视力下降、头痛、眩晕、失眠。长期维持同一姿势，容易出现颈部肌肉紧张、肩膀疼痛。过于频繁地使用手机会使手指活动受损，并严重影响手指健康，常见的有手指末梢神经受损，红肿僵硬，不能弯曲，也就类似于以前用鼠标常引发的“鼠标手”。

    此外，除了生理伤害，过于依赖手机还会导致心理问题。玩手机上瘾、过分依赖手机，容易让人忽视面对面社交的必要性，导致人际关系越来越淡漠。进入这种恶性循环后，手机控们会感到现实中更寂寞，产生抑郁、失眠等问题。

    对此，医生提醒，手机游戏还是少玩点较好，使用手机的时候，连续使用最好不要超过半小时，要注意双手交替使用，防止单个手指过度劳累，可以换手指操作，也可以简单地放松手指消除疲劳。如果发现自己出现手指屈伸不灵，或产生轻微疼痛的情况时，就要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作了。此外，尽可能避免躺着玩手机，时间长了对视力损伤外还容易造成颈椎病，也不要长时间盯着手机屏幕，最好不要超过半小时。

提醒
“手机控”一族怎样脱“控”？
    今年4月，有人发明了一款手机软件，名为“我要当学霸”，专治手机依赖症，使用这款软件后，只要你启动“学霸模式”，设定好期限，手机相当于被锁定。在这段时间里，只要碰到手机，屏幕就会提示“亲，要好好学习不要玩手机嘛”。去年，年轻人中也曾流行过一个“手机叠叠乐”游戏，聚会时，把大家的手机都上交，统统叠成一摞。谁最先忍不住拿手机，就要负责买单。

    这些方法有用吗？对此，心理医生们表示，对于真心想脱“控”的年轻人来说，从心理上学会克制，比从外在进行限制更有效果。在条件许可的情况下，不妨将手机社交转为现实社交，比如想上网和朋友们聊天时，干脆把他们约出来吃饭、喝茶；想上网打发时间时，不妨下楼跑步健身。此外，可以将手机里的游戏和软件精简一部分，逐渐减少玩手机的时间，尤其是晚上睡前少玩手机。也可以安排时间读书、听音乐，坚持正常的生活和作息，让生活变得更丰富，也能减轻对手机的依赖。



（来源：珠江时报）

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